Kosa doprinosi fizičkom izgledu u velikoj meri, ali je takođe i pokazatelj opšteg zdravlja osobe. Upravo zato u poslednjih nekoliko godina sve više pažnje se posvećuje kosi.

U ovom tekstu saznaćete sve o delovima kose, fazama njenog rasta, uzrocima opadanja, kao i o načinima na koje možete negovati i zaštititi kosu. Bez obzira na to da li vas zanimaju naučni detalji ili praktični saveti za sve o svakodnevnoj nezi, ovaj vodič pružiće vam sve potrebne informacije.

Struktura vlasi

Vlasi imaju složenu strukturu sastavljenu od nekoliko ključnih komponenti koje zajedno omogućavaju njen rast i funkciju. Svaki deo ima jedinstvenu ulogu u održavanju zdravlja i izgleda kose.

Folikul

Folikul je struktura u koži iz koje raste dlaka. On se nalazi u dermisu, srednjem sloju kože. Obuhvata koren dlake i određuje njen oblik, debljinu i boju.

Zdrav folikul je ključan za normalnu proizvodnju kose, a oštećenja folikula mogu dovesti do gubitka kose ili promene u njenoj strukturi.

Dermalna papila

Dermalna papila se nalazi na dnu folikula dlake. Ona je bogata krvnim sudovima koji snabdevaju dlaku hranljivim materijama.

Ova struktura igra ključnu ulogu u iniciranju rasta nove dlake, kontroli ciklusa rasta dlake i određivanju veličine dlake.

Dermalna papila sadrži stem ćelije koje su odgovorne za regeneraciju folikula dlake. Njena aktivnost direktno utiče na kvalitet i brzinu rasta kose.

Lukovica kose

Lukovica kose je prošireni deo na dnu dlake, smešten u folikulu. Ona sadrži aktivno rastuće ćelije koje proizvode novu dlaku.

Karakteristike lukovice kose:

• – Oblika je luka ili kruške
• – Bogata je melanocitima koji proizvode pigment
• – Okružena je unutrašnjim i spoljašnjim omotačem korena

Krvni sudovi

Krvni sudovi u koži glave snabdevaju folikule kiseonikom i hranljivim materijama neophodnim za rast kose.

Glavne funkcije krvnih sudova u vezi sa kosom su:

• – Dopremanje hranljivih materija
• – Uklanjanje štetnih supstanci
• – Regulacija temperature

Treba pomenuti da masaža skalpa može poboljšati protok krvi i stimulisati rast kose.

Skalp

Skalp, odnosno vlasište, je deo kože glave iz koje raste kosa. Ona sadrži folikule dlake i lojne žlezde koje proizvode sebum, prirodno ulje koje štiti i podmazuje kosu.

Zdrav skalp je elastičan i dobro prokrvljen, nema peruti ili iritacije. Takođe, trebalo bi da proizvodi optimalnu količinu sebuma (prirodno ulje vlasišta).

Redovno pranje, eksfolijacija i masaža mogu biti dovoljni za održavanje skalpa u dobrom stanju.

Vlakno kose

Vlakno kose je vidljivi deo dlake koji raste iznad površine kože. 

Sastoji se od tri sloja:

1. Kutikula (spoljašnji sloj)
2. Korteks (srednji sloj)
3. Medula (unutrašnji sloj, nije uvek prisutan)

Kutikula štiti unutrašnje slojeve, dok korteks daje kosi boju i čvrstinu. Kvalitet vlakna kose određuje njen izgled, teksturu i otpornost.

Velus dlaka i terminalna dlaka

Velus dlaka je fina, kratka i svetla dlaka koja pokriva većinu tela. Ima ulogu u termoregulaciji i zaštiti kože, a na skalpu, ona prethodi rastu terminalne kose. 

Karakteristike velus dlake:

• – Obično kraća od 2 mm
• – Često bezbojna ili vrlo svetla
• – Meka i nežna

Sa druge strane, terminalna dlaka je duža, deblja i tamnija. Ona raste na glavi, licu, pazuhu i intimnoj regiji.

Rast terminalne dlake je pod uticajem hormona, posebno androgena, a promene u hormonskom statusu mogu uticati na raspored i gustinu terminalne kose na telu.

Ciklus rasta kose

U toku rasta, kosa prolazi kroz nekoliko faza. Kada dobro razumemo ove faze, možemo lakše da održavamo zdravlje kose i rešavamo probleme s njenim rastom.

Anagena

Anagena faza je aktivna faza rasta kose koja traje od 2 do 8 godina. Tokom ovog perioda, ćelije u korenu dlake brzo se dele, stvarajući novu kosu koja raste otprilike 1 cm mesečno.

Dužina anagene faze određuje maksimalnu dužinu kose. Kod nekih ljudi ova faza traje duže, omogućavajući vrlo dugu kosu.

Faktori poput genetike, ishrane i opšteg zdravlja mogu uticati na trajanje anagene faze.

Katagena

Ovo je kratka prelazna faza koja traje oko 2-3 nedelje. Tokom ovog perioda, rast kose se zaustavlja i folikul počinje da se smanjuje.

Dlaka se odvaja od izvora krvi i proteina i priprema se za opadanje. Oko 3% dlaka na glavi nalazi se u ovoj fazi u bilo kom trenutku.

Telogena

Telogena faza je faza mirovanja koja traje oko 3 meseca. Tokom ovog perioda, stara dlaka ostaje u folikulu dok se nova dlaka formira ispod nje.

Oko 10-15% dlaka na glavi nalazi se u telogenoj fazi. Na kraju ove faze, stara dlaka opada, često tokom pranja ili češljanja kose.

Egzogena

Ovo je koja se javlja između telogene i nove anagene faze. Tokom ove faze, folikul se regeneriše i priprema se novi ciklus rasta. Egzogena faza omogućava folikulu da se „odmori“ i obnovi pre početka novog ciklusa rasta.

Skraćena anagena faza

Skraćenje anagene faze može dovesti do primetnog stanjivanja kose ili čak ćelavosti. Faktori koji mogu skratiti ovu fazu uključuju:

• – Stres
• – Loša ishrana
• – Hormonske promene
• – Genetske predispozicije
• – Određeni lekovi

Održavanje zdrave ishrane bogate proteinima, vitaminima i mineralima može pomoći u produženju anagene faze i poboljšanju opšteg zdravlja kose.

Redovna nega kose i skalpa, kao i izbegavanje prekomerne upotrebe toplote i hemijskih tretmana, takođe može pozitivno uticati na dužinu anagene faze.

Opadanje kose: Uzroci i vrste

Opadanje kose može imati različite uzroke i manifestacije. Kosa opada svima u određenom stepenu, i to je sasvim normalno, ali postoji i pojačano opadanje kose.

Normalno opadanje

Svakodnevno opadanje 50-100 vlasi smatra se normalnim. Ovaj proces je deo prirodnog ciklusa rasta kose.

Uobičajeno opadanje se obično ne primećuje jer se izgubljene vlasi zamenjuju novima. Međutim, ovo opadanje može biti izraženije tokom jeseni i proleća.

Faktori poput pranja kose, češljanja i stilizovanja mogu privremeno povećati broj opalih vlasi. Međutim, ovo ne utiče značajno na ukupnu gustinu kose.

Androgenetska alopecija

Androgenetska alopecija je najučestaliji oblik gubitka kose. 

• – Kod muškaraca se manifestuje proređivanjem kose na temenu i povlačenjem linije kose.
• – S druge strane, žene obično doživljavaju difuzno proređivanje kose, posebno na vrhu glave. 

Genetski faktori i hormonske promene igraju ključnu ulogu u ovom tipu opadanja kose.

Androgenetska alopecija može početi u bilo kom uzrastu nakon puberteta, a progresija opadanja varira od osobe do osobe.

Telogeni efluvijum

Telogeni efluvijum karakteriše naglo, difuzno opadanje kose. Ovaj tip gubitka kose često je izazvan stresnim događajima ili zdravstvenim problemima.

Uzroci mogu uključivati:

• – Operacije
• – Teže bolesti
• – Naglo mršavljenje
• – Trudnoću i porođaj
• – Prestanak uzimanja kontraceptivnih pilula

Opadanje kose obično počinje 2-3 meseca nakon okidača. U većini slučajeva, telogeni efluvijum je privremen i kosa se oporavlja nakon nekoliko meseci.

Ostale vrste opadanja

• – Alopecija areata je autoimuno oboljenje koje uzrokuje gubitak kose u krugovima. Može zahvatiti vlasište, ali čak i druge delove tela.
• – Ožiljne alopecije rezultiraju trajnim gubitkom kose zbog oštećenja folikula. Uzroci uključuju infekcije, opekotine i neke autoimune bolesti.
• – Trakciona alopecija nastaje usled dugotrajnog zatezanja kose. Česta je kod osoba koje nose frizure koje previše zatežu kosu.

Uticaj stresa

Na krajju, stres može značajno doprineti opadanju kose. Hronični stres utiče na hormonsku ravnotežu i može izazvati telogeni efluvijum.

Stres takođe može pogoršati postojeće probleme s kosom, poput peruti, što može dovesti do pojačanog svraba i iritacije vlasišta.

Tehnike za smanjenje stresa, poput meditacije i vežbi disanja, mogu pomoći u očuvanju zdravlja kose. Redovna fizička aktivnost takođe pozitivno utiče na cirkulaciju u vlasištu.

Kako održavati zdravlje kose

Održavanje zdrave kose zahteva sveobuhvatan pristup koji se zasniva na pravilnoj ishrani, hidrataciji, smanjenju stresa i adekvatnoj nezi.

Uravnotežena ishrana

Zdrava kosa počinje iznutra. Uravnotežena ishrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima ključna je za rast i jačanje kose.

• – Proteini su osnovni gradivni elementi kose. Namirnice poput ribe, jaja i mahunarki pomažu u održavanju snage i elastičnosti vlasi.
• – Vitamin A stimuliše proizvodnju sebuma, prirodnog ulja koje štiti kosu. Narandžasto voće i povrće su odličan izvor ovog vitamina.
• – Vitamin B kompleks je neophodan za zdravlje kose. Žitarice celog zrna, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće su bogati ovim vitaminima.
• – Gvožđe i cink takođe igraju važnu ulogu. Nedostatak ovih minerala može dovesti do opadanja kose i usporenog rasta.

Međutim, ne možemo kroz ishranu uneti sve neophodne nutrijente za kosu i vlasište. Zato su tu Viviscal suplementi, poznati širom sveta po svojoj naprednoj formuli za jačanje kose.

Hidratacija

Dovoljan unos vode je ključan za održavanje hidratacije kose. Preporučuje se najmanje 8 čaša vode dnevno.

Vaša kosa može postati suva i lomljiva bez adekvatne hidratacije, dok redovna hidratacija pomaže u održavanju elastičnosti i sjaja.

Osim vode, prirodni sokovi i čajevi mogu doprineti hidrataciji kose. Zeleni čaj je posebno koristan zbog svojih antioksidativnih svojstava.

Takđe, upotreba hidratantnih maski za kosu jednom nedeljno može značajno poboljšati njen izgled i teksturu. Maske sa prirodnim uljima poput kokosovog ili arganovog su posebno efikasne.

Smanjenje stresa

Stres može negativno uticati na zdravlje kose, uzrokujući pojačano opadanje i usporavanje rasta.

Evo nekih rešenja: 

• – Redovno vežbanje je efikasan način za smanjenje stresa.
• – Tehnike opuštanja poput meditacije ili joge mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa koji može oštetiti folikule kose.
• – Dovoljno sna je takođe ključno. Nedostatak sna može poremetiti hormonsku ravnotežu i negativno uticati na zdravlje kose.
• – Masaža skalpa može poboljšati cirkulaciju i smanjiti stres. Nežno masirajte skalp tokom pranja kose ili pre spavanja.

Nega i zaštita kose

I naravno, pravilna nega kose je ključna za održavanje njenog zdravlja: 

• – Izbor odgovarajućeg šampona i regeneratora za vaš tip kose je prvi korak.
• – Prekomerno pranje može isušiti kosu. Većini ljudi je dovoljno prati kosu 2-3 puta nedeljno.
• – Zaštita kose od toplote je neophodna. Uvek koristite proizvode za termičku zaštitu pre upotrebe fena ili figara.
• – Redovno skraćivanje vrhova sprečava cepanje i održava zdravlje kose. Preporučuje se odlazak kod frizera svakih 6-8 nedelja.
• – Izbegavajte frizure koje mogu oštetiti folikule. 
• – Nežno češljajte kosu, posebno kada je mokra.
• – Prirodni tretmani poput maske od avokada ili jaja mogu pružiti dodatnu negu i ojačati strukturu kose.

Kosa je kompleksna i zahteva redovnu negu

Razumevanje strukture kose, ciklusa rasta i faktora koji utiču na opadanje omogućava bolji pristup nezi kose. Koraci kao što su pravilna ishrana, hidratacija, smanjenje stresa i adekvatna nega ključni su za očuvanje vitalnosti i lepote kose. 

Redovnim usvajanjem zdravih navika možete značajno unaprediti kvalitet svoje kose i sprečiti potencijalne probleme. Ono što treba zapamtiti je da zdrava kosa nije samo simbol lepote, već i znak opšteg zdravlja.